WOD 1
10 min ladder :
Front Squat @ 205/135 (du sol)
Muscle-Up
1-1/2-2/3-3/etc..
(Ex. score 7+ 12 = 7/7 + 8FS + 4MU)
Version B :
Front Squat @ 115/80
Pull-Up
WOD 2
AMRAP 5 minutes :
10 sec Ring L-Sit Hold**
**Placez le bas de l’anneau à la hauteur des genoux.
Les pieds ne doivent pas toucher au sol.
wod 1:
10 + 9 option B
Wod 2 :
11
Option a : 7 fr. Squat / 2 muscle-up
WOD 2: 10