“Benchmark” WOD
The Seven
7 “rounds” :
7 Handstand push-ups
7 Thrusters @ 135/95
7 Knees to elbows
7 Deadlift @ 245/155
7 Burpees
7 Kettlebell Swing @ 2/1,5 pood
7 Pull-ups
OPTION B
7 “rounds” :
7 Hand Rel. PushUp
7 Box Jump @ 20″
7 KB Sumo Deadlift High Pull @ 1,5/1 pood
20 Sit-Up
7 Burpees
7 Kettlebell Swing @ 1,5/1 pood
7 Pull-Up
7 Hand Rel. PushUp
7 Box Jump @ 20″
7 KB Sumo Deadlift High Pull @ 1,5/1 pood
20 Sit-Up
7 Burpees
7 Kettlebell Swing @ 1,5/1 pood
7 Pull-Up
Option B Rx / 22:59
Option A frappé un mur 6 rounds plus 9
Option B Rx: 23:04
Option A mais hspu sur boîte
4+10
Le WOD avait l’air plusĺfun sur papier… A quoi j’ai pense de choisir celui-la!!!
Option A (RX)
34:54
J’prends Off demain !
Option A : 27:30
Option A Rx 4r + 5
6R+14 option A apres un nuit de job sans avoir dormi very tuff WOD bravo a Jeff the Hero qui a fait option A c rare que tu fais des HSPU nice job gars!
4R+21.. Pas déçu mais j’aurais aimé faire 5R, les handstands m’ont encore tuer!
Good job gagne , c’etait pas un wod facile !!
Option B : 20.31. Il semblait vraiment dégeu l’option A. Vous êtes impressionnants à voir aller. Bravo à ceux qui l’ont choisi 🙂
Option A, 6R