FORCE
En 10 min, trouvez un 3 reps Front Squat lourd, ensuite vous avez 10 min pour trouver un 1rep Back Squat lourd. (Il ne s’agit pas d’un 3RM ou 1RM)
WOD
50 Double Under
10 Burpees
10 Front Squat
40 Double Under
8 Burpees
8 Front Squat
30 Double Under
6 Burpees
6 Front Squat
20 Double Under
4 Burpees
4 Front Squat
10 Double Under
2 Burpees
2 Front Squat
*Utilisez 70% du poids du 3reps Front Squat.
Front squat 165lbs
Back squat 220 lbs
WOD @120lbs front squat
11:48
Bravo pour ton 20lb de PR au Back Squat!!
Wow Isa… machine 🙂