“Benchmark” WOD
Bradshaw
10 “rounds” :
3 HSPU
6 Deadlift @ 225/155
12 Pull-Up
24 Double Under
Merci d’inscrire vos “scores” dans la partie commentaires au bas de la page.
L’analyse de vos résultats est un outil important pour la programmation de CFC.
37.57 je crois, poids RX 155, HSPU (2 matelas tous réussis), PU RX, sauts simples (48). Comparé à oct. 2011 c’est beaucoup mieux, j’avais fais 6R36 à 135, HSPU avec boîte, PU avec élastique, DU ne sais pas. Bradshaw est long mais je l’ai trouvé équilibré avec ses mouvements opposés. Mercii! Je ferai encore mieux la prochaine fois!
Wow Nath! Que du chemin parcouru 🙂 On s’améliore
Bradshaw RX 22:51
Ya dont bien l’air le fun ste wod la. Je manque ca 🙁 hate de voir demain c quoi!
30:47… Quand meme content
31min17sec a 155lbs
225lbs 29:38 HSPU 1 abmat
Version B. 6 Target push up, 6 DL 135 lbs, 12 pull up élastique, 48 coups simples. 34:47 Solide comme WOD!
Le mental a été mis à rude épreuve pendant ce wod là… fait @155lbs avec admat : 37:11.
Je suis morte!
6 target push-up, 6 deadlift @ 135 lbs, 12 ring rows et 24 D.U. en 25:30 min
Qu’il est beau Bradshaw!!!!! J’aurais vraiment aimé prendre plus lourd mais le genou me l’a pas permis. En 2011, je faisais mes hspu sur la boîte, les pullup avec élastique et les double je réussissais une fois sur deux.
Aujourd’hui j’ai fini à 29.41 avec tout RX sauf les deadlift à 135. Les 10 rounds ont passé tellement vite
Bravo partner! Cool cool cool!
21:03
J’ai adoré sauf pour les mains déchirés de Mary, DT, Morrison et Bradshaw, rest day bien mérité!!!
Bon repos bien mérité Coach!!