TEST FORCE
Avancé : 20 minutes, pour trouvez votre 1RM Back Squat
Intermédiaire : À chaque 2 minutes, pendant 20 minutes complétez 5 “paused” Back Squat. (1 sec bas)
*Montez de poids SEULEMENT si votre position et profondeur de squat est parfaite.
WOD
En 12 minutes,
Complétez 100 ABMat SitUp
AMRAP :
12 Box Jump @ 28/24″ (GS)
12 Hand Rel. PushUp
12 Toes 2 Bar