by GuiPerro | Feb 28, 2013 | Workout
WOD 1 En 20 minutes, trouvez votre 1RM Snatch WOD 2 AMRAP 10 minutes : 8 Pistols 12 Hang Squat Snatch @ 75/55lb 16...
by GuiPerro | Feb 27, 2013 | Workout
WOD 1 En 6 minutes : 30 Back Squat 155/95 – 225/135 AMRAP HSPU WOD 2 En 5 minutes : 60 Box Jump @ 28/24″ AMRAP Double Under WOD 3 En 4 minutes : 30 Toes 2 Bar AMRAP SitUp WOD 4 En 2 minutes : H : 30 Cal Rameur F : 20 Cal Rameur AMRAP Burpees over...
by GuiPerro | Feb 26, 2013 | Workout
WOD 1 5 “rounds” de 1 minute : 3 Power Clean (+/- 85% 1RM) AMRAP 10′ Wall Ball @ 20/14lb – Repos 1 minute – WOD 2 6 “rounds” : 9 Burpees Over Bar 6 Hang Power Clean @ 155/95 3...
by GuiPerro | Feb 25, 2013 | Workout
WOD 1 En 20 minutes, trouvez un 2RM Front Squat WOD 2 AMRAP 12 minutes : 7 Front Squat @ 60% du 2RM 14 KB Swing @ 1,5/1 pood 21 Double...
by GuiPerro | Feb 24, 2013 | Workout
Voici la liste des membres de CFC participant aux Opens 2013. Si vous êtes inscrits mais que votre nom n’apparaît pas dans cette liste, n’oubliez pas de joindre l’affilié CrossFit Chambly à partir du site des Games. Alain Charbonneau Andrea Aguila...
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