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Mercredi 27 fevrier 2013

by | Feb 27, 2013 | Workout

WOD 1 En 6 minutes : 30 Back Squat 155/95 – 225/135 AMRAP HSPU WOD 2 En 5 minutes : 60 Box Jump @ 28/24″ AMRAP Double Under WOD 3 En 4 minutes : 30 Toes 2 Bar AMRAP SitUp WOD 4 En 2 minutes : H : 30 Cal Rameur F : 20 Cal Rameur AMRAP Burpees over...

Mardi 26 fevrier 2013

by | Feb 26, 2013 | Workout

WOD 1 5 “rounds” de 1 minute : 3 Power Clean (+/- 85% 1RM) AMRAP 10′ Wall Ball @ 20/14lb – Repos 1 minute – WOD 2 6 “rounds” : 9 Burpees Over Bar 6 Hang Power Clean @ 155/95 3...

Lundi 25 fevrier 2013

by | Feb 25, 2013 | Workout

WOD 1 En 20 minutes, trouvez un 2RM Front Squat WOD 2 AMRAP 12 minutes : 7 Front Squat @ 60% du 2RM 14 KB Swing @ 1,5/1 pood 21 Double...

Participants aux Opens

by | Feb 24, 2013 | Workout

Voici la liste des membres de CFC participant aux Opens 2013. Si vous êtes inscrits mais que votre nom n’apparaît pas dans cette liste, n’oubliez pas de joindre l’affilié CrossFit Chambly à partir du site des Games. Alain Charbonneau Andrea Aguila...