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FORCE
A)Front Squat (10 min)
Augmentez rapidement jusqu’à un 1rep lourd (avancé) ou 3rep lourd.

B)Back Squat (10 min)
Augmentez rapidement jusqu’à un 1rep lourd (avancé) ou 3rep lourd.

WOD
AMRAP 15 minutes :
15 Thrusters @ 75/55
12 OverHead Squat @ 75/55
9 HandStand PushUp (Rx+ : Deficit HSPU)