FORCE
4×3 Hang Power Clean
ou
4×3 Hang Squat Clean
*2 min rest
WOD
3 “rounds” :
40 SitUp “Touch target”
12 Burpees
Time Cap : 7 minutes
Goat WORK
OTM 10 minutes :
Min. impaires (Faites votre choix) :
20 sec L-Sit
5-10 x HSPU
5-10 x Dip
5-10 x Pull-Up
1-7 x Muscle-Up
Min. paires :
50 Double Under