Option #1 :
FORCE
A)5×1 Push Press
B)2 essais : À 50% du 1RM, AMRAP to “failure”; Rest 3 minutes
WOD
3 “rounds” :
15 Ring Dip
15 Deadlift @ 155/105lb
6 Clean & Jerk
[hr]
Option # 2 :
WOD # 1
En 20 minutes :
AMRAP HSPU
Cassez = 400m course
WOD # 2
3 “rounds” :
20 Parralettes Dip
15 Deadlift @ 95/65lb
10 Push Press