WOD 1
Option #1 :
AMRAP 12 minutes :
3 Cluster @ 165/105 (Squat Clean to Thruster)
5 Burpees over Bar
5 HSPU
Option #2 :
AMRAP 12 minutes :
7 Thrusters @ 95/65
5 Burpees over Bar
7 HSPU
Option #3 :
AMRAP 12 minutes :
5 Thrusters @ 75/55
5 Burpees over Bar
5 Push Press @ 75/55
WOD 2
800m course
50 Squats
100 Double under (Sub: 30 DU ou 200 Simples)
50 Squats
800m course
Nice Wod !
J’aurais pu aller plus vite sur la 1ere partie je pense !!
Option 1, Rx : 5 Rounds + 2 Cluster, 2eme partie Rx : 12:15
Super workouts !!