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FORCE/SKILL
En 8 minutes :
Max reps Strict Pull-up ou Chin-Up
À chaque fois que vous “cassez”… Double Under.

Ajustez selon votre capacité à faire des Double Under :
Option RX+ = L Pull-Up/40 Double Under
Option RX = 40 Double Under
Option 1 = 20 Double Under
Option 2 = 10 Double Under
Option 3 = 3 Double Under
*Aucun saut simple!

WOD RX 10 “rounds” : 12 Deadlift @ 135/95 9 Burpee over Bar 6 Ring Dip

WOD MOD 5 “rounds” : 12 Deadlift H:135 à 95/F:95 à 65 9 Burpee over Bar 12 Parralettes Dip