FORCE/SKILL
En 8 minutes :
Max reps Strict Pull-up ou Chin-Up
À chaque fois que vous “cassez”… Double Under.
Ajustez selon votre capacité à faire des Double Under :
Option RX+ = L Pull-Up/40 Double Under
Option RX = 40 Double Under
Option 1 = 20 Double Under
Option 2 = 10 Double Under
Option 3 = 3 Double Under
*Aucun saut simple!
WOD RX
10 “rounds” :
12 Deadlift @ 135/95
9 Burpee over Bar
6 Ring Dip
WOD MOD
5 “rounds” :
12 Deadlift H:135 à 95/F:95 à 65
9 Burpee over Bar
12 Parralettes Dip