Vendredi 11 mars 2011

L’après WOD 21-15-9

WOD EN FORCE
10 “rounds” de 1 minute :
Au début de chaque min, faites 3 Shoulder Press le plus explosif possible à +/- 65% 1RM.

WOD
5 “rounds” :
30 Walking Lunges
20 Tuck Jump
10 PullUp

EXTRA
Mix d’abdos…