WARMUP
3 min de corde
15 PVC Thrusters
15 PVC SDHP
15 PVC Push Jerk
15 PVC OverHead Squat
15 PVC Front Squat
WOD – “Air Force One”
20 Thrusters (H:95/F:65)
20 SDHP
20 Push Jerk
20 OverHead Squat
20 Front Squat
* À chaque début de minute, exécutez 4 burpees.
EXTRA
20 OH Walking Lunge
20 Situp Plate
20 PullUp