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SlyM 1RM Shoulder Press durant CrossFit Total.

WARMUP
Jeu de cartes…
Samson Stretch

WOD EN FORCE
CrossFit Total
1RM Shoulder Press
1RM Back Squat
1RM Deadlift

WOD EN FORCE – Alternatif
1 – En 10 min, 2km rameur… le reste du 10 min AMRAP Double under.
2 – 50 Burpees Chest to Bar / 50 Burpees
3 – 2,5 km course

WOD
3 “rounds” :
1 Ab Blaster
20 Weighted PushUp
1 Leg Blaster

CFC 12 mars 2010CFC 12 mars 2010CFC 12 mars 2010CFC 12 mars 2010