Photo du 3 juillet 2009… bonne fête SlyM!

WARMUP
20 Burpees
41 Jumping Jack, 41 Walking Lunges, 41 Juming PullUp (Bonne fête SlyM)
20 SitUp
Samson Stretch

WOD EN FORCE
CrossFit Total
1RM Shoulder Press
1RM Back Squat
1RM Deadlift

WOD
3 “rounds” :
5 Strict PullUp
10 Thrusters
15 Goblet Squat

EXTRA
100 SitUp