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WARMUP
2 “rounds” :
20 Lunges
10 PushUp
10 OHS
10 ring Rows
10 PVC PAss Thru
Samson Stretch

WOD EN FORCE – Comparez-vous au 4 décembre 2009
Max Reps en 15 minutes de OverHead Squat
Vous arrêtez… 20 SitUps.

WOD
En 5 minutes :
50 KB Walking Lunges
50 Everest Climber
AMRAP Squats
– 5 minutes repos –
En 5 minutes :
35 Knees to Elbow
35 Tuck Jump
AMRAP Double Unders