Bryan de Nazareth…
WARMUP
4 minutes de corde
2 “rounds” :
20 Jumping PullUp
20 Walking Lunges
5 PushUp
10 Back Extension
10 Cobras
*Samson Stretch
WOD
100 PushUp… vous arrêtez, 10 Squats
100 Jump Squat… vous arrêtez, 10 Situp
100 Situps… vous arrêtez, 10 PushUp
Rx+ : 100 Ring PushUp, 100 Jump Squat #25/45, 100 Abdos Plate
EXTRA
Max “rounds” en 7 minutes:
1 KettleBell Swing/1 Burpee
2 KettleBell Swing/2 Burpees
3 KettleBell Swing/3 Burpees
Etc…