WARMUP
– 30 Abdos
2 “rounds” :
10 Squats
10 PushUp
10 Ring Dip
10 Lunges (Av/Arr)
– 30 Back Extension
*Samson Stretch
WOD – Jackie
1000m rameur ou 100 SumoDeadlift HighPull
50 Thrusters
30 PullUp
EXTRA
3 “rounds” :
60 Squats en 1 minute
15 secondes repos
60 Abdos en 1 minute
15 secondes repos
*360 – nombre de répétitions = …
Ouin pas pire…. C’est tellement hot des pull-up papillon, c’est fou comment il gagne du temps !
L’intensité lui a fait manqué un compte… Dommage, mais quel performance quand même. C’est malade le voir faire ses pull-up.