WOD “4 février 2010″

WARMUP
5 minutes de corde
2 “rounds” :
20 Lunges sur Place
15 Mountain Climber
10 PullUp
10 PushUp
10 Back Extension
*Samson Stretch

WOD
21-15-9 :
Clean
Burpees
Abdos
9-15-21 :
Hang Power Clean
Burpees
Abdos