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WARMUP
3 minutes de corde
2 “rounds” :
15 Abdos
10 PushUp
10 Back Extension
5 Cobras
*10 WalkOut/Tuck Jump
*Samson Stretch

WOD
40-30-20-10 :
One Arm Ring PushUp
KB Lunges “Switch”
KettleBell Swing

EXTRA EN ÉQUIPE
1 à 10 Squats et 55 MB Abdos