WARMUP
2 “rounds” :
20 Jumping Jack
10 Jumping PullUp
10 K2E
10 PushUp
10 Back Ext
20 Walking Lunges
Samson Stretch
WOD
Max “rounds” en 20 minutes
8 Pistols
8 Hang Power Clean/PushPRess
8 KBS
Rx+ : 135lbs/95lbs + KBS 2 pood/1,5 pood
EXTRA
3 “rounds :
5 Diamond PushUP
10 Ring Dip
15 Abdos
Rx+ : Ring Dip 12kg/8kg
Prochaine fois qu’on fait des “pistols” on essaye ça!