WOD “8 janvier 2010″

WARMUP
50 Jumping Jack
10 PullUp
10 PushUp
10 Back Ext
10 OHS
10 PVC PT/Lunges
Samson Stretch

WOD 1
1-2-3-4-5-6-7-8-9-10
PullUp (Sans casser)

WOD 2
21-15-9 :
Wall Ball
Front Squat

WOD 3
Max distance KB Lunges en 5 minutes