WARMUP
3 min corde
3 “rounds” :
10 Jump Squat
10 PushUp
10 Back Ext
10 Cobra Stretch
Samson Stretch
WOD – (De 10 à 1 ou de 1 à 10)
* 25 Tuck Jump/Squat Thrust
10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 :
PushUp
PullUp
HSPU
Squat Plate
Box Jump
KBS
* 25 Tuck Jump/Squat Thrust
EXTRA
2 min Max Reps DoubleUnder
Max Tuck Hold