WOD “4 décembre 2009″

WARMUP
2 “rounds” :
20 Lunges
10 PushUp
10 OHS
10 ring Rows
10 PVC PAss Thru
Samson Stretch

WOD
Max Reps en 15 minutes de OverHead Squat
Vous arrêtez… 20 abdos.

EXTRA
Extra du vendredi…