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WARMUP
3 min corde
2 “rounds” :
10 PushUp
10 Back Ext
10 ABdos
10 OH Squats
10 PVC Pass Thru
Samson Stretch

WORKOUT – Comparez-vous au 3 juillet 2009
Maximum de répétitions pendant la minute
2 “rounds” :
1 min.Ring Rows
1 min.Repos
1 min.Push Press
1 min.Repos
1 min.Wall Ball
1 min.Repos
1 min.KB Swing
1 min.Repos
1 min.Burpees
1 min.Repos
1 min.Knees to Elbow
1 min.Repos
1 min.Montée de corde
1 min.Repos

EXTRA DU VENDREDI
A:100 Russian Twist – B : 100 Abdos – C : 50 RT/50 ABdos – D : 100 Squats – E : 100 Jumping Squats – F : 50 Sq/50Jump Sq