WARMUP
2 rounds :
20 Walking Lunges
15 Squat Thrust
10 Abdos
5 “Perfect” PushUp
+
10 PVC SDHP
10 PVC PushPress
10 Pass Thru
Samson Stretch
WOD
Fight Gone Bad (version Tabata)
Wall Ball
Sumo Deadlift
Box Jump
PushPress
Rameur/Ring Rows
EXTRA
A : 25 PullUp, 25 PushUp, 25 Abdos, 25 Squats
B : 50 de deux mouvements
C : 100 de un mouvement