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WOD “24 octobre 2009″

Photo du 18 avril… j’attends vos commentaires! WARMUP 100 Jumping Jack 3 “rounds” : 10 PushUp 10 Back Ext 1o Abdos 1o OH Squats 10 PVC Pass Thru Samson Stretch WOD EN ÉQUIPE 50 Squats 5 rounds : 10 Ring PushUP/10 KBS 25 Burpees Clap 5 rounds : 10...

WOD “23 octobre 2009″

WARMUP 2 “rounds” : 25 Jumping Jack 20 Lunges sur place 15 OverHead Squat 10 PVC Pass Thru 5 Burpees Samson Stretch WOD 2 “rounds : 100 walking lunge 50 jumping squat WOD2 5 “rounds : 1min max pull-up 1min repos EXTRA 100 coup de corde 30 push press 50...

WOD “22 octobre 2009″

WARMUP 2 “rounds” : 20 Walking Lunges 20 jumping jack 15 Abdos 15 Squats 10 KBS 10 KB PushPress Samson Stretch WOD 10 Rounds : 5 Everest Climbers 10 PushUp 15 Jumping PullUp 20 Squats EXTRA Parcours de lunges en équipe de...

WOD “21 octobre 2009″

Christian au sommet de l’acropole des draveurs WARMUP 400m course 10 Abdos 10 Back Extension 10 PushUp 10 OH Squats 10 PVC Pass Thru 10 Squat Thrust Samson Stretch 400m course WOD 5 “rounds” : 20 KettleBell Swing 15 Deadlift 10 Hang...