WOD “27 octobre 2009″

WARMUP
5 min de corde
10 Pratique de MuscleUp
10 Heel Stomper
10 PVC PassThru
10 CoreFlex
Samson Stretch + Cobra

WORKOUT
– 33 HandStand PushUp
3 “rounds” :
11 Burpees
11 Ring Dip
11 Hang PowerClean
– 33 PullUp