Félicitations à Eric, Alex et Dominique pour leur 10km! Un gros bravo également à Marc et Dom pour leur 5k.

WARMUP
3 min. corde
2 “rounds” :
25 Jumping Jack
10 Abdos
10 PushUp
10 Back Ext
10 Squats au mur
10 PVC Pass Thru
Samson Stretch

WOD – Comparez-vous au 18 juin 2009
80 Abdos, 60 Russian Twist, 40 SumoDeadlift, 20 Front Squat
40 Abdos, 30 Russian Twist, 20 SumoDeadlift, 10 Front Squat
20 Abdos, 15 Russian Twist, 10 SumoDeadlift, 5 Front Squat

EXTRA
50 squats
15 Everest Climbers, 15 Burpees
10 Everest Climbers, 10 Burpees
5 Everest Climbers, 5 Burpees
50 squats