WARMUP
2 “rounds” :
10 Abdos
10 Back Extension
10 KBS
10 KB PushPress
10 Squat au Mur
Samson Stretch
WOD
5 “rounds” :
15 Front Squats
30 Squats
DÉFI
En 15 “mouvements” au rameur, parcourez le plus de distance possible.
EXTRA du vendredi
Vous choisissez les mouvements…