WOD “5 octobre 2009″

WARMUP
30 Lunges
25 Jumping Jack
20 Squat
15 Push-up
10 Back Extension
5 Burpees
10 Cobras
Samson Stretch

WOD en FORCE
10-5-5-3-3-3 : Power Clean

EXTRA
4 “rounds” :
10 PullUp
10 Burpees