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WOD “29 octobre 2009″

by | Oct 29, 2009 | Workout

Un petit souvenir de “The Bear” à 140lbs… WARMUP 10 PullUp 10 PushUp 10 Squats 100 Saut de corde 10 Back Ext 10 Cobra 10 KBS WORKOUT Max “rounds” en 20 minutes : 5 Thrusters 10 PushUp 15 PullU EXTRA 1min K2E 1min Abdos 1min Hang LegRaise...

WOD “28 octobre 2009″

by | Oct 28, 2009 | Workout

WARMUP 50 Jumping Jack 2 “rounds” : 20 Walking Lunges 10 PushUp 10 Everest Climber 10 OH Squats 10 PVC PassThru Samson Stretch WORKOUT 21-15-9 KettleBell Swing Goblet Squats Box Jump Abdos OH Lunges EXTRA Tabata PushUp (B2B) 1min repos Tabata Squats...

WOD “27 octobre 2009″

by | Oct 28, 2009 | Workout

WARMUP 5 min de corde 10 Pratique de MuscleUp 10 Heel Stomper 10 PVC PassThru 10 CoreFlex Samson Stretch + Cobra WORKOUT – 33 HandStand PushUp 3 “rounds” : 11 Burpees 11 Ring Dip 11 Hang PowerClean – 33...

WOD pour l’halloween samedi le 31 octobre

by | Oct 26, 2009 | Nouvelles

Oui, nous aurons un workout en équipe “costumé”! Le thème… les années 80! Donc, pas de vampire, sorcière ou zombie!!! Sortez plutôt vos pantalons de jogging des boules à mites ou vos shorts Adidas serrées mais soyez confortable! Vous manquez...

WOD “26 octobre 2009″

by | Oct 26, 2009 | Workout

Comparez-vous au 8 juin 2009… WARMUP 2 “rounds” : 25 Mountain Climbers 20 Squats 15 Abdos 10 PushUp 5 Burpees 10 PVC PassThru + Samson Stretch WORKOUT – Comparez-vous au 8 juin 2009 5 “rounds” : 10 Tuck Jump 20 Hang Leg Raise 30 Back Squat 40 Abdos EXTRA 2...