WARMUP
2 “rounds” :
20 Walking Lunges
10 OHS
10 PVC PassThru
10 PushUp
10 Back Ext.
10 Abdos
Samson Stretch
WOD
À chaque minute pendant 15 minutes, éxécutez 2 Power Clean& Jerk
EXTRA
3 “rounds” :
1 Ab Blaster (10 Abdos Plate, 20 Abdos, 30 Russian Twist, 20 Leg Raise, 10 Butt Raise)
10 Tuck Jump
10 Everest Climber
20 OverHead Lunges