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CFC 21 septembre 2009 by you.

WARMUP
400m course
3 “rounds” :
30 Jumping Jack
20 Mountain Climber
10 OverHead Squat
5 Burpees

WOD
5 minutes pour éxécuter le maximum de répétitions (Box Jump, PushUp et Sumo Deadlift):
1 – 400m + Box Jump suivi de 1 minute de repos
2 – 400m + Push-Up suivi de 1 minute de repos
3 – 400m + Sumo Deadlift  suivi de 1 minute de repos

EXTRA
2 rounds : Maximum de Pull-Up sans lâcher la barre…