WARMUP
400m course
2 “rounds” :
20 Lunges sur place
10 Abdos
10 Push-Up
10 Back Extension
5 Burpees
Samson Stretch
WOD EN ÉQUIPE
10 “rounds” :
10 Jumping Pull-Up
10 KettleBell Swing
10 Burpees
10 Squats
10 Abdos
10 Double Under ou 100 Simple
400m Course (Fait par les 2)
10 Push-Up
10 Abdos Plate
200ft Lunges (Fait par les 2)
À la fin de chaque “round” vous enlevez le mouvement dans le bas de la liste.