WARMUP
5min de corde
10 Jumping PullUp
10 PushUp
10 Back Extension
10 Abdos
10 OverHead Squat
Samson Stretch
WOD
Maximum de Push Press en 20 minutes
Note : Aussitôt que vous arrêtez, vous devez courir 400m.
EXTRA
3 “rounds” :
1 minute de Squats
30 secondes de Repos