WARMUP
400m de course
2 “rounds” :
10 PushUp
10 Back Extension
10 Abdos
10 OverHeadSquats
10 PVC Pass Thru
Samson Stretch

WOD (en équipe de 2)
400m course
100 PushUp
100 Squats
100 Abdos
100 Back Extension
100 KettleBell Swing
400m course

À tout moment pendant divers “obstacles” sont appelés :
500m de rameur
400m course
150m Lunges
30 Montée de Corde
60 Wall Ball