WARMUP
50 Jumping Jack
40 Mountain Climbers
30 Walking Lunges
20 PushUp
10 PVC Pass Thru
Samson Stretch
WOD EN ÉQUIPE
Équipe de 3 :
800m course
6 rounds : 14 Jumping pull-up, 7 Burpees, 14 Abdos
400m course
150 Deadlift
400m Stretcher’s Walk
6 rounds : 15 Push-up, 15 Squat Thrust
150 Squats
Équipe de 2 :
800m course
4 rounds : 14 Jumping pull-up, 7 Burpees, 14 Abdos
400m course
100 Deadlift
800m Farmer’s Walk
4 rounds : 15 Push-up, 15 Squat Thrust
100 Squats