WARMUP
800m de course
20 Abdos
20 Back Extension
Push-Up/Squat 30sec. Ladder
WOD
5 minutes pour éxécuter le maximum de répétitions (Box Jump, PushUp et Sumo Deadlift):
1 – 400m + Box Jump suivi de 1 minute de repos
2 – 400m + Push-Up suivi de 1 minute de repos
3 – 400m + Sumo Deadlift suivi de 1 minute de repos
WOD EN ÉQUIPE
3 “rounds” :
P1: 15 KettleBell Swing
P2: Abdos
P3: Plank
P4: Repos
Les 4 partenaires change de station une fois les 15 répétitions de KBS complétées.