Select Page

WARMUP
400m de course
3 rounds :
10 PushUp
10 Back Extension
10 Abdos
10 OverHead Squat
Samson Stretch

WORKOUT
O’Canada (WOD en équipe de 2)
– 10 Burpees (Doivent être fait par les 2)
– KettleBell Swing-Thrusters : 20-2, 18-4, 16-6, 14-8, 12-10, 10-12, 8-14, 6-16, 4-18, 2-20
– 800m Farmer’s Walk
– Everest Climber-LegRaise : 20-2, 18-4, 16-6, 14-8, 12-10, 10-12, 8-14, 6-16, 4-18, 2-20
– 10 Burpees  (Doivent être complété par les 2 avant de crier “TIME!”)