WOD “12 juin 2009″

WARMUP
3 “rounds” :
10 Squat
10 Push-Up
10 Back Extension
10 Abdos
Samson Stretch 

WORKOUT
Maximum de “rounds” en 20 minutes :
5 T-Push-Up
5 Abdos avec “plate”
10 Squat Thrust
10 Jump Squat

EXTRA
Défi en équipe…