WARMUP
25 Jumping Jack
25 Mountain Climber
10 Tuck Jump
10 Squat Thrust
WORKOUT
En équipe de 2 :
100 Box Jump
200m de course avec MedBall / 50 Squats (Un court, l’autre squats… ensuite on inverse les rôles.)
100 PowerClean/PushPress
200m de course avec MedBall / 50 Squats
100 MedBall ABdos
200m de course avec MedBall / 50 Squats
Tout de suite après les box jumps l’équipe ne doit jamais mettre par-terre le MedBall… sinon 400m de course!
Un workout sous le soleil, pas facile… mais faut bien en profiter!!!
Équipe 1 : Marc/Francois : 27m49s
Équipe 2 : Valérie/Patrick : 31m47s
Équipe 3 : Pascale/Véro.Car. : 36m02s
Équipe 4 : Marjo/GenevièveR. : 36m23s
Merci pour les scores de la semaine. J’ai vraiment très aimé le workout samedi matin. Un niveau de difficculté assez élevé comprenant un bon mixte entre cardio et puissance musculaire, touchant plusieurs groupes musculaires. L’énergie du groupe est super !