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WARMUP
25 Jumping Jack
25 Mountain Climber
10 Tuck Jump
10 Squat Thrust 

WORKOUT
En équipe de 2 :
100 Box Jump
200m de course avec MedBall / 50 Squats (Un court, l’autre squats… ensuite on inverse les rôles.)
100 PowerClean/PushPress 
200m de course avec MedBall / 50 Squats
100 MedBall ABdos
200m de course avec MedBall / 50 Squats

Tout de suite après les box jumps l’équipe ne doit jamais mettre par-terre le MedBall… sinon 400m de course!