WARMUP
CF Warmup + 5min pratique Double Under
WORKOUT
2 “rounds” :
20 Knees to Elbow
20 Russian Twist
40 Abdos
1 montée de corde (modif : 3 fois épaules au sol)
40 Mountain Climbers
40 Overhead DB Squat (20 bras droit ensuite 20 bras gauche)
EXTRA
100 WallBall