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WARMUP
200ft de course
20 Mountain Climbers
200ft de course
20 PushUps
200ft de course
20 OverHead Squat
200ft de course
20 PushPress
200ft de course
Samson Stretch

WORKOUT
En équipe de 2 :
300 Saut de corde
200 Wall Ball
150 Abdos
100 Ring Rows
50 Burpees (sans pushups)
25 Pushups

EXTRA
3 rounds en équipe de 2 :
30 sec. de Knees to Elbow
30 sec. de planche 
1 min de repos (pendant ce temps le coéquipier est en action)