WARMUP
400m de course
10 OverHead Squats
10 Pass Thru
Samson Stretch
WORKOUT
2 “rounds” :
33ft OverHead Lunges
25 Thrusters
66ft OverHead Lunges
100 coup de corde à danser
99ft OverHead Lunges
50 Mountain Climber
À la fin du 2e round, 400m de course
EXTRA
20 KB Swing
400ft Farmers Walk
Rachel : 13m18s – 2m03s
Danielle : 13m45s – 2m05s
Manon Lav. : 28m10s – 2m24s
Dominique B. : 22m44s (25lbs) – 2m10s
Valérie : 19m15s – 1m55s
Pierre : 19m25s – 2m01s
Patrick : (-) – 1m52s
Véronic : 12m57s – 1m54s
Émilie S. : 13m19s – 2m06s
Vanaéry : 20m29s
Valencia : 20m29s
MarieEve : 21m42s – 2m19s
J-F : 13m22s (25lbs) – 1m54s
Dominique R. : 15m36s – 1m58s
Karine : 21m29s – 2m16s
Marc C. : 18m29s – 2m00s