WARMUP
2 “rounds” :
10 Squats
10 Push-up
10 Abdos
10 Back Extension
10 Heel Stomper
10 Cobra
WORKOUT 1
Pull-Up Ladder :
1ere minute = 1 pull-up
2e minute = 2 pull-up
3e minute = 3 pull-up
etc.. jusqu’à ce que vous ne pouvez plus effectuer le nombre de pull-up dans la minute
WORKOUT 2
10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 :
Burpees
Knees to Elbow
Jumping Jack Double
J-F : 11 rounds (V)- 9m45s
Annie : 17 rounds (R) – 11m27s
Julie : 14 rounds (R) – 9m53s
Marjo : 13 rounds (V) – 10m54s
Véro : 11 rounds (R) – 8m22s
Isabelle : 12 rounds (B) – 9m02s
Karine : 12 rounds (A) – 11m21s
Réginald : 12 rounds (J-V) – 11m07s
Émilie : 15 rounds (R) – 8m28s
* La lettre entre les parenthèses indique le type d’élastique utilisé.
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Bébé Crossfit (WOD2)
Dominique B. : 10m56s
Lynn : 13m34s
Émilie : 13m05s
Annie : 14m29s
Mélanie : 11m01s