WARMUP
CrossFit Warmup + Stretching dynamique

WORKOUT
21-15-9
PullUp
Ring Dip
PushUp

CIRCUIT CHRONO
3 essais :
10 KB Goblet Squats
10 Squats
50ft Lunges 
Box Jumps
10 Abdos

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WORKOUT BÉBÉ CROSSFIT
2 “rounds” :
10 DB Side Plank (droit)
10 Dip 
10 DB Side Plank (gauche)
10 Lunge (droit)
10 Dip 
10 Lunge (gauche)
10 Dip 
10 Ring Rows 
10 Knees to elbow
10 Ring Rows 
10 Knees to elbow
3 min repos