WARMUP
2 rounds :
10 Push Up
10 Heel stomper
10 Squats
10 Back extension
10 PVC Pass Thru
WORKOUT
Le plus de points en 25 minutes :
(chaque série de mouvements complétés donne 1 point, vous devez faire au moins tous les mouvements une fois)
50 ft lunges
20 Squats
20 Abdos
15 Wall Ball
15 KB Swing
15 Push Up
10 Pull Up
1 montée de corde ou 3 montée de corde au sol
EXTRA
100 squats
Bravo tout le monde, bel effort pendant 25 minutes. Voici vos scores etla liste complète de ce que vous avez fait en 25 minutes.
Isabelle : 25pts – 3m13s
Véronique : 29pts – 3m13s
Marjo : 27pts – 3m30s
Julie : 27pts – 3m35s
J-F : 34pts – 2m12s
Emilie : 29pts – 2m34s
Marc : 24pts – 3m58s
Réginald : 18pts – 5m40s (80)
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En 25 minutes vous avez fait :
Isa : 300ft L, 120SQ, 60AB, 30 WB, 45KBS, 30 PushUp, 10 PulUp, 2 montée de corde
Véro : 350ft L, 40SQ, 100AB, 30WB, 60KBS, 45PushUp, 40 PullUp, 2 montée de corde
Marjo : 200ft L, 40SQ, 80AB, 30WB, 75KBS, 45PushUp, 20PullUp, 2 montée de corde
Julie : 300ft L, 80SQ, 80AB, 30WB, 60KBS, 45PushUp, 30PullUp, 1 montée de corde
JF : 350ft L, 180SQ, 80AB, 30WB, 30KBS, 90PushUp, 20PullUp, 2 montée de corde
Marc : 150ft L, 80SQ, 60AB, 45WB, 45KBS, 45PushUp, 30PullUp, 2 montée de corde
Reg : 200ft L, 20SQ, 80AB, 15WB, 30KBS, 30PushUp, 10PullUp, 3 montée de corde
Emilie : 200ft L, 80SQ, 100AB, 45WB, 45KBS, 75PushUp, 40PullUp, 1 montée de corde