WARMUP
2 rounds :
20 line jumps
10 Cobra Stretch
20 PVC Pass Thru
10 Heel stompers
WORKOUT DE “RÉFÉRENCE”
*Ce workout reviendra à l’occasion pour comparer vos améliorations.*
50 Corde
40 Squats
30 Abdos
20 Push-Ups
10 Pull-ups
WORKOUT
1 “round” par minute pendant 20 minutes :
5 Wall Ball
5 Push-Ups (poitrine au sol!!!)
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*BÉBÉ CROSSFIT*
WOD 1
5 rounds :
5 Knees to Elbow
10 OH Lunge (avant-arrière)
15 Ring Rows
20 Side plank DB lift (#10)
WOD2
1 “round” par minute pendant 10 minutes :
5 Wall Ball
5 Push-Ups (poitrine au sol!!!)
WORKOUT CROSSFIT
Christiane : 9m31s (B) – (100/100)
Marjo : 4m06s (V) – (100/100)
Julie : 5m01s (R) – (100/100)
Dominique R. : 4m13s (R) – (100/100)
Marc : 5m33s (R) – (100/100)
Karine : 6m52s (A) – (100/100)
L-P : 3m31s (V) – (-)
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BÉBÉ CROSSFIT
Ann : 21m16s – (50/50)
Dominique B. : 27m58s – (50/50)
Annie : 31m36s – (50/50)
Lynn : 31m34s – (50/50)
Mélanie : 25m51s – (50/50)
Émilie P. : 22m48s (sans bébé)- (50/50)