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CFC 13 avril 09 by crossfitchambly.

WARMUP
CrossFit Warmup x2

WORKOUT EN ÉQUIPE
21-15-9
Squat Jumps
Goblet KB Squat
Parallettes Swing
* Le partenaire doit faire des abdos pendant que l’autre termine son “round” 

WORKOUT INDIVIDUEL
21-15-9
Pull Ups
Push Ups